Bağışıklık sistemi

Bağışıklık sistemi
Tüm dünyaya yayılan ve herkeste büyük bir korkuya neden olan corona virüsten korunmak
için tüm uzmanlar bağışıklık sisteminin güçlü olmasına vurgu yapıyor. Bir çeşit savunma
mekanizması olan bağışıklık sistemi ne kadar güçlü olursa hastalığa yakalanma riski de o
kadar düşüyor. Avrasya Hastanesi'nden İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Sedat Işık, corona virüsüne
karşı bağışıklık sistemini güçlendirmenin yollarını anlatıyor.
Bağışıklık sistemi neden önemlidir?
Vücudun hastalıklara karşı savunma mekanizması olan bağışıklık sistemi, patojenleri ve
tümör hücrelerini tanıyıp onları yok eden, vücudu yabancı ve zararlı maddelerden koruyan
güçlü ve karmaşık bir yapıdır. Bağışıklık sistemi vücuda girmeye çalışan tüm maddeleri tanır,
ayrıştırır ve zararlı gördüklerini nötralize eder. Bağışıklık sistemi o kadar hassas dengeler
üzerine kuruludur ki, protein ve aminoasit gibi yapı olarak birbirine çok benzeyen maddelerin
bile ayrımını yapabilir. Günümüzde "bağışıklık bilimi" olarak bilinen "immünoloji", canlı
vücudunda geniş bir çeşitlilikte, toksinlere, virüslere, parazitlere, vücuda giren veya vücut ile
temasta bulunan her yabancı maddeye kadar tarama yapar ve onları, canlının sağlıklı vücut
hücrelerinden ve dokularından ayırt eder. 
Bağışıklık sistemi, doğum ile birlikte aktif hale gelir, zayıfladığında ise insanın hastalığa
yakalanma riski de aynı oranda artar. Bağışıklık sistemindeki zayıflığı fırsat bilen virüs ve
mikroplar ise vücuda akın ederek hastalıklara yol açar. Enfeksiyonlar gelişir. Enfeksiyonlar
bağışıklık sisteminin daha da zayıflamasına yol açar. Vücudun hastalıklara yakalanma riskini
en aza indirmek için bağışıklık sistemini güçlendirmek gerekir. Bu sayede vücut hastalıklara
karşı tekrar direnç kazanır.
Corona virüsüne karşı bağışıklık sisteminizi güçlendirin
Kusursuz bir savunma sistemi olan bağışıklık sistemini güçlendirmenin birçok yolu vardır.
Özellikle de corona virüsünün tüm dünyayı etkilediği şu günlerde güçlü bir bağışıklık sistemi
en çok ihtiyaç duyduğumuz koruyucudur. Çünkü bağışıklık sistemi vücuda giren bakteri,
parazit ve hücreleri kontrol ederek vücudun deforme olmasına izin vermez. Bu sayede
hastalıklara karşı doğal bir savunma hattı oluşturur. Bağışıklık sistemi zayıfladığında ise
vücudun hastalıklara karşı gardı düşer ve savunmasız hale gelir.

Bağışıklık sisteminin zayıf olduğunu gösteren işaretler;
 Sık sık üst solunum yolu hastalıklarına yakalanmak,
 Kronik yorgunluk sendromu,
 El ve ayakların soğuk olması,
 Cilt yüzeyinin hassas olması,
 Düzenli beslenmeye karşın alınan vitamin ve minerallerin yeterli miktarda vücuda
dağılmaması,
 Ağız içinde sürekli tekrarlayan yaralar.
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için iyi beslenin
Bağışıklık sistemini güçlendirmenin en etkili yolu sağlıklı beslenmekten geçiyor. Her ne kadar
içi boşaltılmış bir kavram olsa da sağlıklı beslenmek sandığımızdan daha önemli bir konudur.
Sağlıklı beslenmek kadar dengeli beslenmek de önemlidir. Şeker, protein ve yağı dengeli ve
yeterli miktarda tüketerek düzenli bir beslenme alışkanlığı oluşturmak gerekiyor. Bu dengeyi
ise ömür boyu uygulamak, sürdürmek oldukça önemli. Ayrıca alkol ve sigaradan uzak
durmak, şekeri ve tuzu azaltmak da uyulması gereken diğer bir kural. Tamamen kesmek
doğru değildir çünkü yağ, tuz protein gerekli gıdalardır. Ayrıca antioksidan gıdalar da almak
gerekir. Bunu taze sebze ve meyvelerden sağlayabiliriz. Tahıllı gıdalar da beslenme listenizde
olmalıdır.
Dinlenin ve güzel uyuyun
Vücudumuz yeteri kadar dinlenemediğinde stres hormonu salgılamaya başlar. Bu durum
kişinin hem kendini yorgun hem de daha sinirli hissetmesine neden olur. Dolayısıyla kişinin
bağışıklık sistemi zayıflamaya ve hastalıklara karşı direncinin düşmesine neden olur. Bunu
önlemek içinse kaliteli uyku çok önemlidir. Yetişkin bir birey günde en az 7 ila 8 saat arası
uyumalıdır.
Vitaminleri ihmal etmeyin
Güçlü bir bağışıklık sistemi için A,E,C,B vitaminlerine hayatımızda daha çok yer açmamız
gerekiyor. A ve B12 vitamini için süt, balık, balık yağı, yumurta, C vitamini için turunçgiller,
kiraz ve kavun gibi meyveler önemli birer kaynaktır.

Bol bol hareket edin

Bağışıklık sistemini güçlendirecek en önemli unsurlardan biri de hareketli bir yaşamdır. Bu
nedenle yaş ve sağlık durumu uygun ise her gün değil ise haftada 3 defa açık havada yürüyüş
yapmak gereklidir. Uzun süre oturmaktan kaçınmak doğru bir davranıştır. Masa başı bir işte
çalışıyor ve uzun süre bilgisayar başında oturmak zorunda kalıyorsak mutlaka kısa molalar
vererek yürümek lazımdır. İş saatleri dışında düzenli spor yapmak en güzelidir.

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Orhan Demirci - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Şanlı Bayrak Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Şanlı Bayrak Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA), Anka Haber Ajansı (ANKA) tarafından servis edilen tüm haberler Şanlı Bayrak Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Şanlı Bayrak Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.